時短3分で完成！おから＆ツナマヨ時短サラダレシピ（テクニック）

今回の記事は、時短3分で完成！おから＆ツナマヨ時短サラダレシピ（テクニック）をご紹介しちゃいます♪

おからサラダに使用する生おからは、メーカーによって味や食感が多少違うよ。

なので、お気に入りのメーカーが見つかるまで、食べ比べてみるのもおもしろい！

加熱しないので、新鮮なものを使おう。

時短3分で完成！おから＆ツナマヨサラダレシピ・テクニック

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時短3分おから＆ツナマヨサラダレシピ・テクニック①

時短3分おから＆ツナマヨサラダレシピ・テクニック②

時短3分おから＆ツナマヨサラダレシピ・テクニック③

時短3分おから＆ツナマヨサラダ完成～

見た目はポテトサラダみたいだけど、あっさりしていて、いくらでも食べられちゃうやさしい味。

きゅうりの高い季節は、せん切りキャベツを使ってもOK。

たっぷり食べられるおからサラダですが、あまり日持ちはしません！

豆乳や牛乳を加えることで、マヨネーズの量を減らすこともできます。

ただ、マヨネーズを減らしすぎるとおいしさが半減してしまうので、味見をしながら加減してくださいね。

おからは節約主婦の味方！

おからは高たんぱく質で、食物繊維も豊富なので、健康にとってもいい食材！

スーパーにもよりますが、300ｇ前後のおからが、100円近くで購入できます。

このような理由があって、スーパーや豆腐屋さんでは生おからが毎日安く売られています♪

実は豆腐を作る工程で、豆乳やおからが出来るのは知ってる？

野菜が足りてないな～、でもあれこれ野菜を買い込むの面倒だなってときは、是非おからを活用しましょう！

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おからの保存方法

煎ったおからはジップロックに入れて薄く平らに整えて、そのまま冷凍！

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おからパウダーもおすすめ！

既存のおからよりもずっときめが細かく、おからパウダーが「何にでも振りかけて使える！」という理由で、全国品切れ状態になったことがあります。

おからパウダーは水分を含むと膨らんでくれるので、いつもの食事にプラスするだけで満腹感を得られ、ダイエットの強い味方！

おからパウダーで作ってみたい方は、豆乳で戻したりみそや醤油を加えて、風味アップを狙いましょう。

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