【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪

ダイエット中に最適♪【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピを大公開！

火を使わないので、小学生でも簡単に作れちゃう豆腐のスイーツレシピなので作ってみてね♪

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【簡単】10分で作れる豆腐きな粉スイーツレシピ

まるでお餅を食べてるみたいにモチモチだけど、豆腐なのでヘルシー♪

簡単に作れてしかもヘルシーなのに美味しい豆腐スイーツレシピを紹介しちゃいます。

１、豆腐をざるで濾す

豆腐をざるで濾すことによって、出来上がりがキレイになるよ♪

▼こんな感じに豆腐がトロトロになればOK▼

２、片栗粉と砂糖を入れる

濾した豆腐に片栗粉と砂糖を入れてよく混ぜよう！

３、電子レンジで温める

ラップをして２分温めるよう！

２分経ったら電子レンジから取り出して、ゴムベラでよく練ってね。

そしたらまた、２分電子レンジで温めよう！

▼こんな感じにモチモチになったらOK▼

4、丸めて完成

少し冷ましたら、手に水を付けてから電子レンジで温めた材料を丸めよう！

丸めた在朗にきな粉をまぶしたら完成♪

※きな粉と砂糖はあらかじめ混ぜとこう。

▼手作りきな粉と豆腐のスイーツ▼

きな粉は手作りでいつも作っているので、今回は少し粗目に作ったよ！

手作り「きな粉」なら、防腐剤も何も入っていないから安心して食べれるのでおすすめ。

きな粉も作るのは簡単なので、気になる人は「『きな粉』って手作りの方が安くて市販のより体に良いと言う事実！」をみてね♪

▼手作りピーナッツバタとー▼

ピーナッツバターとの相性も抜群に良くて美味しかったよ！

このピーナッツバターも実は手作りなの♪

材料はピーナッツ100％で油とかも入っていないんだよ！

ピーナッツバターの作り方はまた今度載せるね。

ダイエット中なら「きな粉&ピーナッツ」は最強♪

きな粉やピーナッツは高カロリーというイメージだけど、ダイエットをしている人なら尚更おすすめ。

何故かというと「きな粉」もピーナッツもタンパク質が豊富なのでお腹がすきにくいし、食物繊維なのでお通じが良い♪

ピーナッツの効果・成分

【成分】

ビタミンB・ビタミンE・カリウム・食物繊維・脂質（必須脂肪酸）・ミネラル

【効果】

アンチエイジング・生活習慣病予防・血行促進・貧血予防・肥満予防・二日酔い防止

【１日の摂取量目安（カロリー）】

1日20g：カロリー：117kcal　　※ピーナッツバター：20g　カロリー：128kcal

（参考元：簡単！栄養andカロリー計算）

（食品データーベース）

きな粉の効果・成分

【成分】

タンパク質・ビタミンB1・ビタミンB2脂質・食物繊維・カルシウム・マグネシウム・カリウム・リン・鉄

【効果】

便秘改善・血行促進・アンチエイジング・ダイエット効果・腸内環境改善効果・むくみ改善

【１日の摂取量目安（カロリー）】

1日75g：カロリー：117kcal　※豆腐なら１丁250ｇ～300ｇの豆腐。

（参考元：フジッコ）

まとめ

カロリーが気になると思うけど、ピーナツや「きな粉」を摂取することで、お腹がすきにくく食物繊維も取れるのは大きいメリット！

タンパク質をしっかり取ることで、筋肉に栄養がいき、基礎代謝が上がりやすくなるよ！

もちろんダイエット中なら砂糖なしがおすすめ♪

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