【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪

ダイエット中に最適♪【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピを大公開!

火を使わないので、小学生でも簡単に作れちゃう豆腐のスイーツレシピなので作ってみてね♪

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【簡単】10分で作れる豆腐きな粉スイーツレシピ

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪2

まるでお餅を食べてるみたいにモチモチだけど、豆腐なのでヘルシー♪

簡単に作れてしかもヘルシーなのに美味しい豆腐スイーツレシピを紹介しちゃいます。

材料

  • 絹ごし豆腐 250g

     

  • 片栗粉(タピオカ粉でも代用可能)20g

     

  • 砂糖 20g

     

  • きな粉 大さじ2

     

  • 砂糖 大さじ2

 

1、豆腐をざるで濾す

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪3

豆腐をざるで濾すことによって、出来上がりがキレイになるよ♪

 

▼こんな感じに豆腐がトロトロになればOK▼

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪4

2、片栗粉と砂糖を入れる

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪5

濾した豆腐に片栗粉と砂糖を入れてよく混ぜよう!

3、電子レンジで温める

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪6

ラップをして2分温めるよう!

2分経ったら電子レンジから取り出して、ゴムベラでよく練ってね。

そしたらまた、2分電子レンジで温めよう!

 

▼こんな感じにモチモチになったらOK▼

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪7

4、丸めて完成

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪8

少し冷ましたら、手に水を付けてから電子レンジで温めた材料を丸めよう!

丸めた在朗にきな粉をまぶしたら完成♪

※きな粉と砂糖はあらかじめ混ぜとこう。

 

▼手作りきな粉と豆腐のスイーツ▼

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪9

きな粉は手作りでいつも作っているので、今回は少し粗目に作ったよ!

手作り「きな粉」なら、防腐剤も何も入っていないから安心して食べれるのでおすすめ。

きな粉も作るのは簡単なので、気になる人は「『きな粉』って手作りの方が安くて市販のより体に良いと言う事実!」をみてね♪

 

▼手作りピーナッツバタとー▼

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪10

ピーナッツバターとの相性も抜群に良くて美味しかったよ!

このピーナッツバターも実は手作りなの♪

材料はピーナッツ100%で油とかも入っていないんだよ!

ピーナッツバターの作り方はまた今度載せるね。

ダイエット中なら「きな粉&ピーナッツ」は最強♪

【10分で完成‼】豆腐&きな粉の『モチモチ』スイーツ簡単レシピ♪11

きな粉やピーナッツは高カロリーというイメージだけど、ダイエットをしている人なら尚更おすすめ。

何故かというと「きな粉」もピーナッツもタンパク質が豊富なのでお腹がすきにくいし、食物繊維なのでお通じが良い♪

ピーナッツの効果・成分

【成分】

ビタミンB・ビタミンE・カリウム・食物繊維・脂質(必須脂肪酸)・ミネラル

【効果】

アンチエイジング・生活習慣病予防・血行促進・貧血予防・肥満予防・二日酔い防止

【1日の摂取量目安(カロリー)】

1日20g:カロリー:117kcal  ※ピーナッツバター:20g カロリー:128kcal

参考元:簡単!栄養andカロリー計算

食品データーベース

きな粉の効果・成分

【成分】

タンパク質・ビタミンB1・ビタミンB2脂質・食物繊維・カルシウム・マグネシウム・カリウム・リン・鉄

【効果】

便秘改善・血行促進・アンチエイジング・ダイエット効果・腸内環境改善効果・むくみ改善

【1日の摂取量目安(カロリー)】

1日75g:カロリー:117kcal ※豆腐なら1丁250g~300gの豆腐。

 

参考元:フジッコ

まとめ

カロリーが気になると思うけど、ピーナツや「きな粉」を摂取することで、お腹がすきにくく食物繊維も取れるのは大きいメリット!

タンパク質をしっかり取ることで、筋肉に栄養がいき、基礎代謝が上がりやすくなるよ!

もちろんダイエット中なら砂糖なしがおすすめ♪

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