無糖で作るピーナッツバターはダイエットに最強！作り方も簡単

ピーナッツバターって超高カロリーなのに、なんで食事に気を使っているスーパーモデルやボディービルダーは好んで食べているのか不思議？

そんな疑問からピーナッツバターについて調べてみると、無糖ピーナッツバターに驚くべき成分と効果があることが判明！

さらに、手作りで作る無糖ピーナッツバターは簡単に作れることが分かった♪

この記事で分かること

・無糖ピーナッツバターがダイエットに最強なわけ

・無糖ピーナッツバターのカロリーと成分

・無糖ピーナッツバターの１日の摂取量は？

・手作り【無糖】ピーナッツバターの作り方

・ピーナッツバターアレンジ【レシピ】

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無糖ピーナッツバターダイエットがダイエットに最強なわけ

無糖ピーナッツバターは、良質な脂肪の不飽和脂肪酸が入っていて、高タンパク質かつ、お腹がすきにくく糖質の吸収を抑える働きがあるの！

なので、食事にこだわるボディービルダーやトップモデルのジャスミン・トゥークスやキャンディス・スワンポール

なんかも３時のおやつにピーナッツバターを食べていることで有名なんだよ！

ピーナッツバターってめっちゃ高カロリーじゃん！それなのにダイエットに良いってどういうこと？

て思うよね！確かにピーナッツバターは脂質を含むのでカロリーは高め！

Read It Before You Eat It: Taking You From Label To Table の作者でもある管理栄養士のBonnie Taub-Dixによると

｢脂質は何年にもわたって恐れられていたので、ナッツそのものとピーナツバターをはじめとするナッツバターには悪評がつきものだった｣
でも食べ物に含まれる脂質、特にピーナツバターの脂質は悪者ではない。｢脂質のおかげで食べた後の満足感が続くし、アンヘルシーな間食も防ぐことができる｣
引用：Women’s health

ポイントは高タンパク質なので、お腹がすきにくくなり、間食したいという欲求が減少すること。

この間食したい欲求を我慢すればするほどストレスがたまり爆発して食べちゃわない？

それが無くなるだけでもダイエットの成功率が高まるし、良質な脂肪である不飽和脂肪酸や食物繊維も入っているので、お通じもよくなる！

しかも、タンパク質は筋肉をつくるためには必要不可欠な成分！筋力量が増えれば代謝もあがり痩せやすくなる。

MEMO

【ピーナッツバターを食べれば】

・お腹がすきにくいので、無駄な間食が減る

・筋肉量がアップして基礎代謝が上がる

・食物繊維でお通じも良くなる

・体内の酸化や老化を防ぐ働きがある

・月経前症候群（ＰＭＳ）の症状を和らげる

以上がモデルやボディービルダーにピーナッツバターが人気な理由なの！